宅配食材おすすめ比較5選｜二人暮らし向けミールキット・食材宅配の選び方

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「せっかく買った野菜、また冷蔵庫の奥でしなびてた…」

「平日の夜、何を作るか考えるだけで疲れちゃう…」

二人暮らしだと、そんな悩みが意外と多いですよね。

スーパーで買い物をするたびに、1袋に何個も入った野菜や、使い切れないお肉のパックを前に「二人だと食べきれないかも」と迷った経験はありませんか？そうして買った食材を傷ませて捨ててしまうと、食費がじわじわと増えてしまいます。

そこで試してみたいのが、宅配食材(食材宅配・ミールキット)です。
必要な分だけが家まで届くので食材を余らせにくく、買い物に行く回数も減らせます。献立を考える手間も省けるので、忙しい平日の味方にもなってくれますよ。

とはいえ、宅配食材はサービスがたくさんあって、「どれを選べばいいの?」「本当に節約になる?」と迷いますよね。サービスによって、価格も量も、料理の手間も違います。

そこでこの記事では、二人暮らし向けの宅配食材5つを比較して、次の内容をまとめました。

• 食材宅配とミールキットの違い
• 失敗しない選び方5つのポイント
• 5サービスの比較表とそれぞれの特徴
• 「時短重視」「節約重視」など、タイプ別のおすすめ
• 宅配食材は本当に節約になるのか

宅配食材は、すべての人に向いているわけではありません。この記事では、向いている人だけでなく、向かない人やデメリットも正直にお伝えします。自分に合うかどうか、ゆっくり確かめてみてくださいね。

宅配食材とは?ミールキットとの違い

宅配食材を選ぶ前に、まず「何がどう届くのか」をはっきりさせておきましょう。ここがあいまいだと、「思っていたのと違った…」という失敗につながります。

食材宅配とミールキットの違い

「宅配食材」と呼ばれるサービスには、大きく2つのタイプがあります。

• 食材宅配:野菜・肉・魚・調味料などの食材が、自宅に届くサービスです。スーパーの買い物を家で済ませるイメージです。
• ミールキット:1食分の食材が、カット済み・下味つきでセットになって届くサービスです。レシピ通りに調理するだけで、15〜20分ほどで完成するものが多いです。

2つの違いを表にまとめると、こんな感じです。

	食材宅配	ミールキット
届くもの	食材そのもの(自分で選ぶ)	1食分の食材+レシピ(セット)
献立を考える手間	自分で考える	考えなくていい
調理の手間	ふつう	少ない(下ごしらえ済み)
1食あたりの価格	自炊に近い傾向	自炊より高めになる傾向
向いている人	自炊が苦にならない人	時短したい人・献立に悩む人

最近は、1つのサービスで食材宅配とミールキットの両方を扱っているところも多いです。「ミールキットを週2回、残りは食材だけ頼む」のように、組み合わせて使う人もいます。

二人暮らしにこそ向いている理由

宅配食材は、実は二人暮らしとの相性がいいサービスです。

• 使い切りやすい:必要な分だけ届くので、「大きい野菜を余らせて傷ませる」ことが減ります
• 買い物の回数が減る:ついで買いも防ぎやすく、予定外の出費を抑えられます
• 重い物を運ばなくていい:飲み物や米、調味料などが玄関まで届きます
• 献立の悩みが減る:毎日「何にしよう」と考える時間が短くなります

特に、共働きで平日に時間がない人や、食材を使い切れずに捨てがちな人には、取り入れやすいサービスです。

向かない人もいます

一方で、宅配食材が向かない人もいます。

• 自炊の量が多い人:食べ盛りの人がいるなど、量が必要な家は割高になりやすいです
• 日中に受け取れない人:配達時間に家にいない場合は、宅配ボックスや置き配が使えるか確認が必要です
• スーパーで安い特売品を選んで買うのが得意な人:同じ食材で比べると、スーパーのほうが安いことがあります
• 冷蔵庫・冷凍庫の空きが少ない人:一度にまとめて届くと、入りきらないことがあります

「自分は向いているかな?」と迷うときは、まず少ない量のお試しセットから始めるのがおすすめです。合わなければ、やめることもできます。

失敗しない宅配食材の選び方5つのポイント

宅配食材は、サービスごとに価格も量も条件も違います。「なんとなく有名だから」で選ぶと、「思ったより高かった」「量が合わなかった」という失敗につながりがちです。

申し込む前に、次の5つを確認しておきましょう。

ポイント① 1食あたりの価格を計算する

まず見たいのは、1食あたりいくらかです。セット全体の価格だけを見ると、安いのか高いのかが分かりません。

計算はシンプルで、「セットの価格 ÷ 食数(人数分)」で出せます。送料がかかる場合は、送料も合わせて割ってください。

そのうえで、自分の家の食費と比べてみましょう。たとえば、月の食費が5万円の二人暮らしなら、1人1食あたりの平均は約280円です(5万円÷2人÷3食÷30日)。

もちろん、宅配食材がこの金額より高くなることもあります。大切なのは、「食材ロスや外食・コンビニが減った分を含めて、トータルで見合うか」です。毎日の食事をすべて宅配にするより、週に数回だけ使うほうが、家計には取り入れやすくなります。

ポイント② 二人分の量があるか確認する

意外と見落としやすいのが、量が合うかどうかです。

• 「2人前」の設定があるか:1人前しかなく、2セット頼むと割高になるサービスもあります
• 1回で届く量:食材宅配はまとめて届くことが多く、二人暮らしだと多すぎることがあります
• 食べる量との相性:よく食べる人がいる場合は、「2人前」でも足りないことがあります

少量から始められるか、お試しセットがあるかも、あわせてチェックしてください。

ポイント③ 配送エリア・送料・最低注文金額を見る

どんなにいいサービスでも、自分の地域に届かなければ使えません。まずは、配送エリアを確認しましょう。

そのうえで、次の点も見ておきます。

送料が毎回かかると、食材の安さが相殺されることもあります。商品の価格だけでなく、「届くまでにかかるお金の合計」で比べてください。

ポイント④ 定期購入の縛り・解約のしやすさを確認する

サービスによっては、定期購入が前提になっているものがあります。ここは、後からトラブルになりやすい部分です。

特に、初回割引が大きいサービスほど、条件を細かく確認してください。契約前に「やめるときはどうするのか」を調べておけば、安心して試せます。

ポイント⑤ 調理の手間が、自分の生活に合っているか

最後は、調理にかかる手間です。ここがズレると、せっかく頼んでも続きません。

• 時短を重視する人:カット済み・下味つきのミールキットが向いています。調理時間の目安が書かれたものを選びましょう
• 自炊を楽しみたい人:食材だけが届くタイプのほうが、満足感が高くなります
• 料理にあまり慣れていない人:レシピがわかりやすいサービスだと、失敗が少なくなります

「平日は時短、休日は食材で自炊」のように、使い分けられるサービスも便利です。

5つのポイントのまとめ

簡単に表にまとめてみました。

チェック項目	確認すること
① 1食あたりの価格	送料込みで計算して、自分の食費と比べる
② 二人分の量	「2人前」の設定があるか、お試しできるか
③ 配送・送料	配送エリア、送料、最低注文金額、受け取りやすさ
④ 定期購入の縛り	スキップ・解約のしやすさ、初回特典の条件
⑤ 調理の手間	時短か、自炊を楽しめるか、生活に合うか

次の章では、この5つの視点をもとに、二人暮らしにおすすめの宅配食材を5つ比較して紹介します。

宅配食材おすすめ5選

1. オイシックス｜時短したい人、まず試したい人に

オイシックスは、カット済みの食材とレシピがセットになった「Kit Oisix」が人気の食材宅配です。
包丁とまな板をほとんど使わず、10〜20分ほどで主菜と副菜が作れるのが特徴です。

メリット

• 献立を考える手間が減り、平日の夕食が楽になる
• 入会金・年会費が無料
• 1回限りの「お試しセット」があり、定期購入が前提でない

デメリット

• スーパーの食材より、1食あたりの価格は高めになりやすい
• 定期ボックスは、注文が確定する前に手続きしないと次回分が届く

こんな人におすすめ:平日の夜に料理する余裕がない人、まず1回だけ試したい人

▶初めての方限定‼お得なお試しセットはこちらから

2. ヨシケイ｜夕食の献立を丸ごとおまかせしたい人に

ヨシケイは、夕食の食材をコースごとに届けてくれる宅配サービスです。必要な分だけ届くので、「毎日の献立を考えるのがつらい」という人の悩みを減らせます。

メリット

• 入会金や配達料、年会費が無料
• 簡単調理のコースなど、目的別にコースを選べる
• 食材が余りにくい

デメリット

• ボリュームが少なめという口コミがある。よく食べる人は追加注文や、単品で補う前提で考えたほうがよい
• 地域によって販売していないコースもある

こんな人におすすめ:毎日の夕食の献立を決める時間をなくしたい人

▶初回限定‼5日分が約50％OFFでお試し可能

3. パルシステム｜食材をまとめて安心して買いたい人に

パルシステムは、生協(生活協同組合)の食材宅配です。食材から日用品まで幅広くそろい、ミールキットもあります。毎週決まった曜日に配達され、玄関先で受け取る形が基本です。

メリット

• 食材から日用品まで、幅広い商品を1か所で注文できる
• お試しセット利用から3週間限定で商品が最大20％OFF
• 置き配も選べる

デメリット

• お試し終了後は組合員に加入、出資金がかかる
• 配達エリアが地域ごとに決まっている

こんな人におすすめ:食材の買い物をまとめて任せたい人、週に1回の定期的な買い物が合う人

▶出資金(入会金)、手数料(配送料)無料で3週間おためし‼

4. コープデリ｜エリア内なら、日常の食材を幅広くそろえたい人に

コープデリも生協の宅配で、東京・埼玉・千葉など関東甲信越の一部エリアが対象です。食材やミールキット、日用品をまとめて注文できます。

メリット

• 出資金は退会時に返還される
• 食材から日用品まで、幅広くそろう
• 妊娠中から小学校入学までの子どもがいる家庭は手数料が割引になる

デメリット

• 配送エリアが限られる
• 基本手数料(税込88円～)、配達手数料(税込110円～)がかかる

こんな人におすすめ:対象エリアに住んでいて、日常の買い物を宅配に移したい人

▶Web加入で3,000円分のクーポンプレゼント‼
375万世帯が使っている生協の宅配コープデリ

5. らでぃっしゅぼーや｜食材の質にこだわりたい人に

らでぃっしゅぼーやは、有機・低農薬の野菜に強い食材宅配です。野菜や果物の定期コースが充実していて、ミールキットもあります。

メリット

• 野菜の質や安全性にこだわる人に向いている
• 8,000円相当の入会プレゼントがある(2026年10月時点)
• 初年度は年会費無料

デメリット

• 食材の価格や送料が、スーパーより高めになりやすい
• 2年目以降は税込1,100円の年会費がかかる
• 送料は配送方法や購入金額、地域で変わる

こんな人におすすめ:毎日食べる野菜の質を優先したい人

なお、らでぃっしゅぼーやは、オイシックスと同じオイシックス・ラ・大地が運営しています。

▶4週間おためしは旬のフルーツなどのプレゼント付き‼

タイプ別おすすめ早見表

こんな人	おすすめ	選んだ理由
平日の時短を優先したい	オイシックス	カット済みの食材とレシピのセットで、調理は10〜20分ほど
献立を考えるのをやめたい	ヨシケイ	夕食の食材がコースごとに届き、「何にしよう」と悩む時間が減る
食費をできるだけ抑えたい	パルシステム・コープデリ	食材から日用品まで1か所で注文でき、日常の買い物を宅配に置き換えやすい
食材の質にこだわりたい	らでぃっしゅぼーや	有機・低農薬の野菜に強く、野菜の定期コースが充実している
まずお試ししたい	オイシックス・らでぃっしゅぼーや	どちらも初回限定のお試しセットがある

※パルシステムとコープデリは、住んでいる地域によって利用できない場合があります。申し込み前に、公式サイトで配送エリアを確認してください。
※価格・送料・お試しセットの内容は、変わることがあります。最新情報は各公式サイトでご確認ください。

迷ったときの選び方

• とにかく楽をしたい → オイシックス か ヨシケイ
• 食費重視で、対象エリアに住んでいる → パルシステム か コープデリ
• 野菜の質を優先したい → らでぃっしゅぼーや

宅配食材は本当に節約になる？

ここまで読んで、「結局、宅配食材って安くなるの?」と気になっている方も多いと思います。

正直にお伝えすると、宅配食材は、使い方によって「節約になる人」と「かえって高くなる人」に分かれます。ここでは、その分かれ目を整理します。

スーパーとの価格は「1食の安さ」だけで比べない

まず知っておきたいのは、同じ食材を比べるとスーパーのほうが安いことが多いという点です。特に、カット済みのミールキットは、手間賃の分だけ割高になりがちです。

ただ、1食の値段だけで判断すると、見落とすものがあります。食費は、「買った金額」だけでなく「捨てた分」と「外で食べた分」も含めた合計で決まるからです。

比べるときは、次の3つをセットで考えてみてください。

• 食材ロス:買ったのに使い切れず、捨てた食材の金額
• 外食・コンビニ代:疲れた日に流れてしまう出費
• 買い物の回数:ついで買いで増えた金額

計算してみよう(例)

イメージしやすいように、仮の数字で考えてみます。実際の金額はサービスや地域で違うので、ご自身の数字に置き換えてください。

平日の夜、週2回(月8回)を「2人前で1,500円のミールキット」に置き換える場合です。

置き換え前	1回あたり	月8回の合計	ミールキット(月12,000円)との差
外食・コンビニ(2人分)	2,000円	16,000円	4,000円安くなる
スーパーの食材で自炊(2人分)	1,000円	8,000円	4,000円高くなる

同じミールキットでも、何から置き換えるかで結果が逆になることが分かります。

さらに、もし自炊のときに食材を傷ませて捨てていたなら、その分もミールキットで減らせます。たとえば月2,000円分を捨てていたとすれば、実質的な差は縮まります。

大切なのは、「外食やコンビニの代わりに使う」「食材ロスが多い家で使う」という考え方です。

節約になりやすい人

次のような人は、宅配食材が家計にプラスに働きやすいです。

• 疲れた日の外食・コンビニが週2回以上ある人:置き換えるだけで、出費が減りやすい
• 食材を傷ませて捨てることが多い人:必要な分だけ届くので、ロスが減る
• スーパーに行くと、つい余計なものを買ってしまう人:ついで買いが防げる
• 重い物の買い出しが負担で、ネットスーパーなども使っていない人:時間と手間の節約になる

節約になりにくい人

反対に次のような人は、かえって食費が増えることもあります。

• すでに自炊が得意で、食材をほとんど捨てていない人:割高になる分が、そのまま上乗せになる
• スーパーの特売を上手に使えている人:価格では、スーパーに勝てないことが多い
• よく食べる人がいる家庭:量が足りず、追加で買い足す分、割高になる
• 毎食を宅配食材にしたい人:自炊より高くなりやすい

「自分は当てはまるかも」と思っても、がっかりしないでください。宅配食材を使わない選択も、立派な節約です。

節約しながら使うコツ

宅配食材は、使い方を工夫すれば、無理なく続けられます。

最後の「見直し」は特に大事です。使う前と後で比べないと、本当に節約になったのかどうかは分かりません。

節約が目的なら、「便利だから続ける」のではなく、数字を見て合わなければやめるという姿勢で付き合うのがおすすめです。

申し込み前に確認したい注意点

宅配食材は、申し込んでから「思っていたのと違った」と気づくと、やめる手間がかかります。ここでは、申し込む前に見ておきたい5つのことをまとめました。

① 初回特典・お試しセットの条件

「初回限定◯円」のような特典は、お得に試せる反面、条件が付いていることがあるので、先に確認しましょう。

• 特典を受けるために、定期購入への申し込みが必要か
• 特典の対象が、初めて利用する人だけか
• お試しセットのあとに、自動で定期購入が始まらないか

お試しセットが「1回限りで自動継続しない」サービスもあれば、そうでないサービスもあります。申し込み画面の最後の確認ページで、内容を見てから進んでください。

② 解約・スキップの方法と締め切り

定期購入のサービスでは、次回の注文が確定する前に手続きしないと、その分が届いてしまうことがあります。

• 解約・スキップ・休止はどこから、いつまでにできるか
• ネットだけで手続きできるか、電話が必要か
• 解約すると、会員ランクやポイントなどの特典がなくなるか

特に、旅行や出張の前は要注意です。注文の締め切り日をスマホのカレンダーに入れておくと、うっかり受け取れない事態を防げます。

③ 生協タイプは「加入手続き」と「配送エリア」を先に確認

パルシステムやコープデリのような生協(生活協同組合)は、ほかのサービスと仕組みが少し違います。

• 組合員としての加入が必要
• 出資金がかかることがある(退会時に返還される)
• 配送エリアが地域ごとに決まっているため、住んでいる地域で使えるか確認が必要
• 配達手数料や手数料が無料になる条件が、地域によって違う

申し込む前に、郵便番号でエリアを確認するのが最初の一歩です。

④ 受け取り方法と、冷蔵庫・冷凍庫の空き

意外と見落としやすいのが、届いたあとのことです。

• 受け取り方法:対面で受け取るのか、置き配や宅配ボックスが使えるのか。日中不在の家庭は、特に要確認です
• 保管スペース:野菜や冷蔵・冷凍品が一度に届くため、冷蔵庫や冷凍庫に入りきるか。初めて頼むときは、少なめの量からが安心です

⑤ アレルギー・好みへの対応

ご家族にアレルギーのある方や、食べられない食材がある方は、商品ごとのアレルゲン表示を確認してください。

ミールキットは、メニューによって味付けが違います。辛さや量の好みが二人で違う場合は、お試しで合うかを確かめるのがおすすめです。

申し込み前チェックリスト

確認すること	チェック
住んでいる地域が配送エリアに入っている	□
初回特典の条件を読んだ	□
解約・スキップの方法と締め切りを知っている	□
受け取り方法(対面・置き配)が自分の生活に合う	□
冷蔵庫・冷凍庫に空きがある	□
アレルギー・好みの対応を確認した	□

まとめ

二人暮らしの食費は、宅配食材を上手に使えば食材ロスや外食を減らしやすくなります。ただし、すべての人が節約になるわけではありません。

この記事のポイントを振り返ってみましょう。

• 宅配食材は、外食・コンビニの代わりに使う、食材ロスが多い家で使うと家計に合いやすい
• 選ぶときは、1食あたりの価格・量・送料・解約のしやすさ・調理の手間を見る
• 迷ったらまずお試しセットから。合わなければやめてもOK

気になったものを1つ試してみて、自分たちの暮らしに合うかどうかを見てみてくださいね。