2人暮らしで食費3万円は可能？実際にやっている節約方法を公開

※本記事にはアフィリエイト広告(PR)を含みます。

2人暮らしで食費3万円って本当にできるの？

「また値上げ…」
ここ数年の物価高騰でお米は倍ほどの値段に。食品全体で見ると、3～4割は高くなっているように感じています。

これでは節約しているつもりでも食費は上がる一方。
私も毎月予算をオーバーしてしまい「もう削るとことないよ」と思うこともありましたが、今では2人家族で食費３万円ほどにおさまっています。

この記事では、実際に私がやっている無理なく食費を抑えるコツを紹介します。
食費を見直したいと思っている方はぜひ参考にしてください。

2人暮らしの食費平均はどれくらい？

一般的に、2人暮らしの食費は月7万円程度が平均と言われています。
そのため、3万円というと「かなり節約している」という印象を持たれがちです。

ただ、特別なことをしているわけではなく、日々の買い方や考え方を変えただけで実現できました。

わが家の場合、ざっくりこんな感じです。

買い物は週1回いつも同じスーパーでのまとめ買いで5,000～6,000円ほど。
米は毎月5㎏、その他は別店舗での買い足しやお菓子などで約5,000円。
外食はほとんどせず、月1回のランチのみ。

週１の買い出しが5回ある月は３万円を超えますが、基本はこの範囲で収まっています。

以前は、節約を意識しているつもりでもなかなか食費が下がりませんでした。その原因は主にこの3つです。

① 買い物の回数が多すぎた
足りないものがあり買い物にいくと、つい余計なものまでカゴにいれてしまう。
ついで買いが増え、食費が上がる原因に。

② 安いからとりあえず買う
使う予定がないのに安いからと購入し、結局使いきれないことも。

③ 作り置きが続かなかった
一度にたくさん作ることに疲れてしまい、続きませんでした。
食材をうまく使い切れず無駄にしてしまうことも。

ここからは、実際に効果があった方法を紹介します。

理想は週１回。
買い物の回数が減る＝誘惑も減るので、自然と節約につながります。
これだけで無駄買いがかなり減りました。

わが家は基本土曜日に１週間分の買い出しに行きます。
買い物の曜日を固定すると食材を使い切るペースがわかるようになってくるのでおすすめ。

毎回違うお店だと、価格感覚がブレてしまいます。安いお店を1〜2つ決めるのがおすすめです。
また、いつも同じ店に行くと商品場所で迷うこともなくなり、買い物時間が短縮できるのもメリットのひとつ。

例えば、「大根は１本150円以下なら買う」「肉はグラム100円まで」など、買っていい値段のラインを決めておきます。
買う予定だったけど基準より高かったときは、他のもので代用できないか考えます。

お肉は次の日以降に使う予定のものは小分けにして冷凍します。
野菜も傷みやすいものは冷凍しておくと急いで使わなくてもよくなるので無駄にすることが減りました。

また、生野菜の価格が高騰しているときには冷凍野菜も活用します。
ブロッコリー、インゲンなどは安価で使いやすくわが家の定番です。

冷凍野菜の活用についてはこちらの記事にまとめています
▶冷凍野菜で家事を時短｜毎日のごはん作りがラクになる常備食材

冷蔵庫の食材が少なくなってきても買い足さず、まずはあるものを優先して使うことを意識します。
こうすることで無駄な買い足しが減ります。

Q. 毎日もやし生活？
A. もちろん、そんなことはありません。朝は卵かけごはんや納豆ご飯、昼は残り物や簡単な１品で済ませることが多いですが、夜は安い食材をうまく使って一汁三菜になるように心がけています。

Q. 外食はしている？
A. 外食は基本月１回くらいのランチのみ。作るのがしんどい時は、外食ではなくスーパーですぐ食べられるものを買ったり、ポイントを使って現金での出費を減らしています。
ディナーは記念日などの特別な日の楽しみにしています。

Q. ストレスはない？
A. 「頑張りすぎない」ことを意識しているので、ストレスはほとんどありません。
月末に予算が余っていたら好きなお菓子を買ったりと、楽しみを見つけながら節約をしています。

食費を3万円に抑えると聞くと、「大変そう」「我慢ばかり」と感じるかもしれません。
でも実際は、少しの工夫でムリなく続けられる方法ばかりです。

私も完璧にできているわけではなく、ゆるく続けているだけ。それでも、気づけば食費はしっかり予算内に収まるように。

大事なのは、一気に変えようとしないこと。
できそうなことから少しずつ取り入れるだけで、暮らしはちゃんと変わっていきます。

まずは
「買い物の回数を減らす」
ここから始めてみるのがおすすめです。

できることをひとつずつ取り入れて、ムリなく食費を整えていきましょう。